Não resta a menor dúvida que o ser humano está pagando um preço muito alto na saúde por causa do chamado “tempos modernos”. Se antes tínhamos mais tempo livres e menos conforto, em contrapartida tínhamos mais saúde porque éramos obrigados a fazer mais atividade física naturalmente. Íamos para o trabalho a pé ou de bicicleta, tirávamos duas horas de almoço desfrutadas em casa, comíamos menos, a comida era caseira e raros eram os obesos, fato facilmente comprovado em qualquer foto de rua dos anos 50. Hoje não falta oportunidade para ficar com o corpo sem se movimentar (oito horas deitado, ir para o trabalho de carro, trabalha-se sentado e volta-se para casa de condução. Depois, assiste-se as notícias da TV antes de ficar de novo na horizontal). Não há corpo que agüente isso, o estilo de vida sedentário, é um das 10 principais causas mundiais de morte e incapacidade. Sendo assim, as academias de ginástica passaram a ser o meio mais eficaz de se promover a atividade física que falta na vida diária do ser humano, porém é necessário manter uma periodicidade mínima de 3 vezes na semana, pois para a organização mundial de saúde cerca de 30 minutos de atividades físicas moderadas - pode fazer com que indivíduos sedentários passem a fazer parte do grupo de pessoas consideradas ativas, diminuindo, assim, suas chances de desenvolverem moléstias associadas à vida pouco ativa.

Vantagens Fisiológicas da Atividade Física:

Com a atividade física há um aumento da:

Circulação colateral.
Tamanho dos vasos (luz ).
Eficiência cardíaca.
Retorno venoso.
Conteúdo de oxigênio no sangue.
Massa de eritrócitos e volume sangüíneo.
Capacidade fibrinolítica.
Melhora a função tireoídeana.
Produção de HGH (hormônio do crescimento).
Tolerância ao estresse.

Com a atividade física há uma diminuição da:

Intolerância à glicose.
Níveis de lipídios.
Obesidade.
Pressão arterial sistêmica.
Freqüência cardíaca.
Arritmia.
Ação neuro-hormonal exagerada.
Estresse psíquico.
Depressão isquêmica.
Produção crônica de catecolaminas.
Manifestação clínica para o mesmo esforço.