O yoga é uma filosofia de vida cujo objetivo é a união do homem com o supremo, isto é, da matéria com o espírito - o termo "yoga" quer dizer unir, ligar. Isso significa levar o homem a um estado de harmonia, paz e serenidade por meio do autoconhecimento e da perfeita integração com o mundo exterior.  Em poucas palavras, o yoga (pronuncia-se "yôga") busca o equilíbrio entre o corpo e a mente, para que o homem possa viver melhor.

Atualmente, tanto os adultos como as crianças estão sendo submetidos a uma rotina estressante - e o resultado disso é que acabam se alimentando mal, dormindo mal, enfim, vivendo num estado de tensão permanente que deixa seu corpo mais vulnerável a uma série de doenças. Os limites físicos e mentais são ultrapassados, trazendo enormes prejuízos.

As aulas possuem duração de 40 minutos, e são realizadas em colchonetes ou toalhas, em um espaço de aproximadamente 1m² por participante.

Não há sucesso em se praticar yoga seguindo um texto sem uma orientação competente e um acompanhamento pessoal gradativo e sistemático.

O yoga propicia benefícios fisiológicos, bioquímicos, mentais e das funções psicomotoras.

Fisiológico: Melhora do sono e da postura. - A flexibilidade e força das articulações, dos músculos e dos tendões aumentam. - Eficiência respiratória aumenta. - Desintoxicação orgânica ocorre com grande intensidade. - Eficiência cardiovascular é aumentada. - Pressão sanguínea se normaliza. - Desacelera a pulsação cardíaca.

Bioquímicos: Aumenta hemoglobina, proteínas séricas totais e serotonina.
                         Diminui glicose, colesterol, catecolamina, sódio.

Mentais: Aumenta memória, concentração, humor, integração social e paz interior.
                 Diminui dependências psicológicas.

Funções psicomotoras: Melhora do equilíbrio, percepção e coordenação motora.